Физические упражнения (пассивные и активные) подбирают так, чтобы во время занятий нагрузка распределялась на все группы мышц.
В двенадцать месяцев малыш уже может выполнять и некоторые активные самостоятельные движения продолжительностью до 8—10 минут. Эти упражнения носят имитационный характер.
В комплекс упражнений можно вводить игровые упражнения.
1. «Потягушки» — ребенок поднимает руки вверх, дотягиваясь до игрушки, которую держит в руках взрослый. При опускании игрушки малыш опускает руки.
2. «Хлопушка» или «ладушки». Стоя на месте или во время ходьбы ребенок хлопает в ладошки перед грудью.
3. «Летать, как птица». Стоя на месте или во время ходьбы движения руками, напоминающие взмахи крыльями.
4. «Топ-топ». Положить ребенка на спину ногами к переднему краю стола. Согнуть ему ноги в коленном и тазобедренном суставах таким образом, чтобы ноги упирались в стол стопами. Мать говорит: «Топ-топ» — и ребенок начинает двигать ножками.
5. Круговые движения руками. Ребенку, лежащему на спине ногами к переднему краю стола, дают захватить небольшие кольца, которые держит в руках мать. После захвата колец пальцами ребенка мать проделывает круговые движения в плечевых суставах в направлении снизу вверх и сверху вниз.
6. Приподнимание на ноги из положения лежа на животе. В положении на животе мать дает ребенку кольцо, которое держит в своих руках, и предлагает малышу встать, держась за кольцо.
7. Сгибание и разгибание рук в положении сидя или стоя с использованием колец. Ребенка ставят на стол лицом к себе и дают в руки кольца, затем взяв их себе в руки, мать попеременно сгибает и разгибает руки в плечевом и локтевом суставах.
8. Прилаживание из положения лежа на спине при потягивании за согнутые в локтях руки. Ребенок лежит на спине ногами к переднему краю стола. Мать вкладывает в руки ребенка кольца и слегка потягивает за них. Руки малыша при этом обращены ладонями к груди.
9. Активные приседания при поддержке за руки. Ребенок стоит лицом к матери, которая берет его за руки, согнутые в локтях,
и побуждает присесть. Ребенок может выполнять упражнения, придерживаясь за кольца, которые держит мать.
10. Активные наклоны и выпрямления туловища в положении стоя. Мать ставит ребенка на стол и прислоняет к себе спиной. Затем кладет у ног малыша палочку, кольцо или какую-либо другую игрушку, которую он может легко захватить. Левой кистью руки мать прижимает к себе колени малыша, а правой поддерживает его живот и просит достать 'игрушку.
Каждое упражнение повторяют 2—3 раза. Они способствуют развитию координации движений, укрепляют мышцы плечевого пояса, спины, живота, развивают подвижность суставов, развивают самостоятельные двигательные навыки.
