Чтобы ребенок не болел, нужно постоянно проводить общеукрепляющие мероприятия, прежде всего физические упражнения и закаливающие процедуры. Перерыв в течение одной-двух недель снижает закаливающий эффект, достигнутый за долгие месяцы. Единственная уважительная причина отмены занятий — болезнь ребенка.
При выполнении соответствующих возрасту закаливающих процедур нужно соблюдать определенные правила. Во-первых, процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Интенсивность закаливающих процедур-раздражителей должна увеличиваться постепенно — от слабых к более сильным, не вызывая неприятных ощущений и нежелательных последствий.
Во-вторых, закаливающие процедуры подбираются индивидуально — с учетом типологических особенностей нервной системы ребенка, преобладания процессов торможения или возбуждения.
Раздражительные дети нуждаются в успокаивающих оздоровительных процедурах. Флегматичному ребенку полезны возбуждающие процедуры — воздушные ванны, влажные обтирания, общие обливания и контрастные обливания для ног.
Обтирания делают рукавичкой или концом смоченного в воде и отжатого вафельного полотенца. Сначала обтирают руки, начиная с кончиков пальцев и приближаясь к плечу, затем ноги — от стопы к бедру, затем грудь, живот и спину. Каждую часть тела после обтирания сразу вытирают насухо до легкого покраснения. Продолжительность всей процедуры обтирания должна быть не более 1—2 мин. В холодное время температура воды равна температуре тела, т. е. не ниже 35—36 °С, а в теплое время можно использовать воду более низкой температуры — 33—34 °С, снижая ее на 1° каждые 5—6 дней и доводя до 30—28 °С.
Надев на голову клеенчатую или резиновую шапочку, ребенка садят или ставят в большой таз или корыто и обливают водой из ковша или лейки. Начальная температура воды для обливания зимой — 36 °С, летом — 35 °С. По мере закаливания температуру можно снижать зимой до 30°С, летом до 28°С. Продолжительность обливания от 30-40 секунд до 1 —1,5 минут. После обливания необходимо тщательно обтереть тело ребенка, растереть кожу полотенцем до покраснения.
Опустите ноги ребенка в тазик с водой температуры 34 °С, обмойте стопы, голени и тут же облейте их из кувшина или лейки водой температуры 33 °С. Каждую неделю снижайте температуру воды на 1 °С, но не ниже 22—20 °С. Лучше всего обливания проводить после дневного сна перед обедом.
Световоздушные ванны проводят летом в тени при безветренной погоде и температуре воздуха не ниже 22 °С. В хорошую погоду их можно проводить под деревом или специальным навесом, чтобы защитить тело ребенка от попадания прямых солнечных лучей. Во время проведения световоздушной ванны ребенка обнажают постепенно — вначале верхние, а затем нижние конечности, туловище. Удобнее проводить эти процедуры после дневного сна до еды. Первый сеанс не должен превышать 3 мин. Продолжительность ванны постепенно увеличивают — на одну минуту ежедневно (до 30 минут). После привыкания ребенка к световоздушным ваннам в возрасте одного года жизни можно осторожно переходить к солнечным ваннам. Любую из перечисленных общеукрепляющих процедур можно применять только по рекомендации врача.
